Beim Aquajogging werden mittels einer Auftriebshilfe (ausleihbarer Gürtel) natürliche Gehbewegungen im Tiefwasser ausgeführt. Dazu sind Schwimmsicherheit und Belastbarkeit Voraussetzung. Permanenter Auftrieb und Wasserwiderstand trainieren das Herz-/Kreislaufsystem, die Beweglichkeit und Koordination. Durch frei schwebende Übungen wird Muskelkraft gelenkschonend aufgebaut und dabei die Wirbelsäule entlastet.