Was tut dir wirklich gut?

Wann hast du wirklich Hunger – und wann isst du vielleicht aus Gewohnheit, Stress oder Langeweile?

In diesem sechswöchigen Online-Kurs beschäftigen wir uns mit den Grundlagen einer intuitiven und alltagstauglichen Ernährung. Du bekommst verständliche Einblicke in Ernährungswissen und Ernährungsphysiologie und gleichzeitig praktische Impulse, wie du Ernährung im Alltag einfacher und entspannter gestalten kannst.

Der Kurs wird von Anne Ellmer geleitet.

Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit konkreten Impulsen für deinen Alltag. Dabei geht es nicht darum, deine Ernährung komplett umzukrempeln, sondern darum, neue Perspektiven zu entdecken und kleine, machbare Veränderungen kennenzulernen. Gemeinsam schauen wir zum Beispiel darauf,

• wie dein Körper Hunger, Sättigung und Bedürfnisse signalisiert
• wie du wieder mehr Vertrauen in dein eigenes Körpergefühl entwickeln kannst
• welche einfachen Prinzipien dir Orientierung bei Lebensmitteln geben können
• wie du neue Impulse für deine Ernährung entdecken kannst, ohne alles auf den Kopf zu stellen
• und wie manchmal auch altbewährte, einfache Gewohnheiten wieder ihren Platz finden dürfen.

Der Kurs richtet sich an Menschen mit ganz unterschiedlichen Beweggründen. Vielleicht möchtest du deine Ernährung verändern, dich fitter fühlen, dein Essverhalten bewusster wahrnehmen oder einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln.

Dabei geht es ausdrücklich nicht um Diäten, Kalorienzählen oder starre Regeln. Du brauchst keine Waage, keine komplizierten Tabellen und kein Spezialwissen. Stattdessen lernst du, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen und Ernährung als etwas Natürliches zu erleben – verständlich, machbar und alltagstauglich.

Der Kurs lebt vom Austausch und von deiner aktiven Teilnahme. Es ist kein reiner Vortrag, sondern ein gemeinsamer Lern- und Erfahrungsraum.

Ablauf

Der Kurs findet online über sechs Termine statt. Jede Einheit dauert 60 Minuten.

In den einzelnen Terminen erwarten dich kurze Wissensimpulse rund um Ernährung und Körperwahrnehmung, praktische Übungen und Reflexionsimpulse, alltagstaugliche Tipps sowie Austausch in der Gruppe.

Zwischen den Terminen kannst du kleine Impulse im Alltag ausprobieren und deine Erfahrungen in der nächsten Einheit einbringen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du

• deine Ernährung entspannter gestalten möchtest
• deinem Körper wieder mehr vertrauen willst
• dich fitter oder wohler fühlen möchtest
• dein Essverhalten bewusster wahrnehmen möchtest
• oder einfach neugierig auf das Thema intuitive Ernährung bist.

Du musst keine besonderen Vorkenntnisse mitbringen – nur Offenheit und Lust, dich mit deiner eigenen Ernährung etwas bewusster auseinanderzusetzen.

Technische Voraussetzungen

Der Kurs findet live online statt. Damit du gut teilnehmen kannst, brauchst du eine stabile Internetverbindung, einen ruhigen Ort für die Kursdauer, eine funktionierende Kamera sowie ein Mikrofon oder Headset mit

guter Tonqualität.

Bitte plane einen Ort ein, an dem du die volle Stunde in Ruhe teilnehmen kannst. Der Kurs lebt vom Austausch und von deiner aktiven Beteiligung.