Stress zeigt sich auf vielfältige Weise und macht sich oft auch unmittelbar im Körper bemerkbar: Verspannte Schultern, ein steifer Nacken, Zähnepressen, eine erhöhte Herzfrequenz oder innere Unruhe. Nicht immer gelingt es, mit klassischen, mentalen Entspannungsmethoden wie Meditation oder Achtsamkeit zur Ruhe zu kommen.

Körperorientierte Methoden bieten hier einen direkten Zugang, um Stress zu reduzieren und die eigene Widerstandsfähigkeit im Alltag zu stärken. Der Kurs stellt verschiedene körperorientierte Methoden zur Stressreduktion vor und zeigt Möglichkeiten auf, Stress frühzeitig vorzubeugen. Ergänzend werden Methoden zur Stärkung der Resilienz und für konstruktive Kommunikation in Krisensituationen vermittelt. Auch die Themen Atmung, Bewegung und Regeneration werden betrachtet.

Nach jeweiligen methodischen Einführungen werden die verschiedenen Ansätze direkt praktisch erprobt. Dazu gibt es wertvolle Tipps, wie sich die Übungen und Methoden möglichst unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Aus den verschiedenen Ansätzen entwickeln Sie Schritt für Schritt Ihr persönliches Trainingsprogramm für mehr Ruhe, Energie und Belastbarkeit.

Die Inhalte werden dabei an den Erfahrungen und Bedürfnissen der Teilnehmenden ausgerichtet.

Die Termine wurden bewusst im wöchentlichen Abstand angesetzt, um den Teilnehmenden die Möglichkeit zu geben, die gelernten Inhalte zwischen den Kurstagen im Alltag und Beruf zu erproben und ihre Erfahrungen anschließend gemeinsam zu reflektieren.

Zur Mittagspause werden Kleinigkeiten zur Verfügung gestellt.

Das Seminar ist nach Landesbildungszeitgesetz anerkannt.