Lange, starke Muskulatur, Beweglichkeit, Koordination und Klarheit sind Ergebnisse von regelmäßigem Training.

Speziell das Training von Joseph Pilates ist so wertvoll, weil du dich voll und ganz auf die Stärkung deiner Abdomen, deines Beckenbodens und alle andere Muskulatur konzentrierst. Ziel ist es, dich "nach Hause in deinen Körper" zu holen. Du sollst wissen, was und warum du was machst, und merken, dass es mit der Zeit immer besser geht. Erlerne korrekt und aktiv die effektive Nutzung und Stärkung  deiner Tiefenmuskulatur. Erlerne die zehn Prinzipien des Pilates.

Nicht geeignet bei akuten Rücken- oder Knieproblematiken. Du solltest in einem guten Allgemeinzustand sein.