Die Anforderungen des beruflichen und privaten Alltags nehmen stetig zu. Zeitdruck, hohe Erwartungen, ständige Erreichbarkeit und komplexe Herausforderungen können zu Stress, Überlastung und Erschöpfung führen. Umso wichtiger ist es, die eigene Widerstandskraft zu stärken und wirksame Strategien für einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln.

In diesem dreitägigen Seminar lernen Sie praxisnahe Methoden kennen, um Ihre persönliche Resilienz zu fördern, Stress frühzeitig zu erkennen und individuelle Ressourcen gezielt zu aktivieren. Einen besonderen Schwerpunkt bilden dabei Übungen aus dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®), ein wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagement-Training, das dabei unterstützt, eigene Bedürfnisse, Motive und Handlungspotenziale bewusst zu nutzen und nachhaltige Veränderungen im Alltag umzusetzen.

Das Seminar verbindet wissenswerte Inputs mit praktischen Übungen, Reflexionen und Transferaufgaben. Sie erhalten die Möglichkeit, persönliche Stressmuster zu analysieren, ihre individuellen Kraftquellen zu entdecken und konkrete Handlungsstrategien für berufliche und private Herausforderungen zu entwickeln. Sie gewinnen mehr Klarheit über ihre persönlichen Ressourcen und Belastungsgrenzen. Sie entwickeln konkrete Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress und erhöhen ihre Fähigkeit, auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig, motiviert und gesund zu bleiben. Die vermittelten Methoden lassen sich unmittelbar im Berufsalltag sowie im privaten Umfeld anwenden und unterstützen eine langfristige Förderung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Das Angebot richtet sich sowohl an Arbeitnehmer*innen, die ihre psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsleben stärken möchten, als auch an Privatpersonen, die mehr Gelassenheit, Selbstwirksamkeit und innere Stabilität im Alltag gewinnen wollen.

Für das Seminar ist die Zulassung nach Landesbildungszeitgesetz beantragt.